Vlastitim rukama stvaramo teretanu za privatnu ladanjsku kuću: Savjeti za dizajn interijera + Video

Vlastitim rukama stvaramo teretanu za privatnu ladanjsku kuću: Savjeti za dizajn interijera + Video Što moderni čovjek želi i treba? Znamo da je sustavni sportske aktivnosti već su garancija zdravlja, dobar lik i velikom zdravlje. Sve češće vidimo nove reklamne natpise da se otvaraju deseci novih fitnes centara i drugih zdravstvenih ustanova, ali često mi, ljudi koji radimo i živimo ludim tempom, nemamo dovoljno vremena da redovito posjećujemo takve ustanove.

Naravno, vježbati s vremena na vrijeme bolje je nego uopće, ali za vidljive rezultate potrebna vam je redovitost u predavanjima.

[sadržaj]

Mnogi su možda primijetili da prilično neobične, ali učinkovite inovacije u zapadnim zemljama imaju blagotvoran učinak na život ljudi. Jedna od njih je oprema za teretanu kod kuće.

Vlastitim rukama stvaramo teretanu za privatnu ladanjsku kuću: Savjeti za dizajn interijera + Video Pros:

  • Pogodnost u vremenu ;
  • Redovni trening;
  • Štednja.

Ali čak i teretanu u privatnoj kući treba pravilno opremiti, jer je poznato da će se puno teže prilagoditi nastavi na kući nego u teretani, jer je toliko iskušenja - otići na sofu leći i gledati televiziju, i kuće više nisu toliko zabavne.

I kao što znate, ako osoba ne uživa u takvom fizičkom naporu, za nju ona nije ništa drugo nego dužnost. Kao što možete zamisliti, u takvoj situaciji teško je usaglašen na sustavnim sportova.

Zbog toga morate pažljivo razmotriti opremu teretane u kući.

Što trebate uzeti u obzir?

Prostor za stvaranje kućne teretane

Svatko ima različite mogućnosti za dodjelu odvojenog životnog prostora za teretanu kod kuće, pa će nijanse za svakoga biti različite.

U idealnom slučaju bilo bi dobro izdvojiti zasebnu sobu za teretanu površine najmanje 8-10 m 2 . Što veće, to bolje.

Vlastitim rukama stvaramo teretanu za privatnu ladanjsku kuću: Savjeti za dizajn interijera + Video Optimalno mjesto za teretanu u privatnoj kući bit će veranda . Na ovom je mjestu lako disati, izvrsna ventilacija (što je važno za teretanu).

Još jedno dobro mjesto bilo bi potkrovlje s gredama ispod stropa (omogućit će vješanje sportske opreme). Veliki prozori u potkrovlju omogućit će dobro provjetravanje sobe.

Ali možete opremiti teretanu kod kuće u drugu prostoriju, glavna stvar je da ima prozore .

Zašto je ovo važno? Prvo, tijekom tjelesnog napora osoba mora udahnuti svježi zrak, a drugo, bez prozora u sobi, osoba u pravilu osjeća nelagodu, koja ni na koji način ne pridonosi rastu živog interesa za sport.

oplemenjivanju i potrebnu opremu prostora za kućnu teretanu

  1. Vlastitim rukama stvaramo teretanu za privatnu ladanjsku kuću: Savjeti za dizajn interijera + Video Zidovi.

    Zidovi u kućnoj teretani moraju imati niz različitih svojstava. Najvažnija je paropropusnost. Stvar je u tome da čak i ako je teretana je dizajniran za mali broj ljudi, određena količina vlage će i dalje akumulirati u njemu.Ako su zidovi u sobi zapečaćeni (završeni pločicama ili plastičnim pločama), tada će se na njima stvoriti kondenzacija, što više nije dobro za bavljenje sportom u ovoj sobi. Najbolje rješenje bilo bi gips ili obična papirnata tapeta.

    Ili zidove u teretani možete ukrasiti kod kuće pločama prirodnim (na primjer, plutom).

  2. Podovi. Podovi za teretanu u kući također igraju važnu ulogu, jer će pod u teretani nositi najveće opterećenje. Prije svega, podnice moraju biti zvučno izolirane (pogotovo ako je teretana u kući na drugom katu ili u potkrovlju). Podovi od dasaka ni na koji način neće raditi, bolje je odabrati plutajući estrih, na koji će se postaviti zvučno izolacijski podloga, a zatim visokokvalitetni tepih s debelom podlogom.

    Još jedna dobra opcija mogla bi biti pod od pluta, ali bit će skuplji, tjednima gore navedene opcije.

Boja i osvjetljenje interijera kućnih teretana

Boja interijera kućnih teretana

Mnogi psiholozi i medicinski radnici zaključio da su najoptimalnije boje za dizajn teretane sve svijetle nijanse plave, zelene, sive i krem ​​boje.

Vlastitim rukama stvaramo teretanu za privatnu ladanjsku kuću: Savjeti za dizajn interijera + Video Jednu od ovih boja treba odabrati kao ključnu boju za ukrašavanje zidova, podova i još mnogo toga.

Možete odabrati boje za svoje strojeve, ali to će dijelom ovisiti o stilu sobe.

Ako odaberete crne i čelične nijanse namještaja i opreme za fitness, to će odgovarati stilu hi-tech .

Ako će vaša dvorana biti retro ili avangardna , onda slobodno odaberite svijetle, kričave boje. Primjećuje se da djeluju stimulirajuće.

Osvjetljenje kućnih teretana

Poželjno je da osvjetljenje bude iznad glave i da lampe nisu u boji.

Svjetiljke s bijelim svjetlom bit će najbolja opcija, a mjesto na kojem će osoba učiti, gledajući se u zrcalo, trebalo bi biti više osvijetljeno.

Namještaj i ostali dodaci

Naravno, svi, čak i mini teretana, trebali bi imati ogledalo.


Vlastitim rukama stvaramo teretanu za privatnu ladanjsku kuću: Savjeti za dizajn interijera + Video Ako nema mogućnosti za stvaranje jednog isključivo zrcalnog zida, tada možete zamijeniti sadašnji ogledalo na polistirenskim zrcalnim pločama.

Vaše zrcalo mora biti postavljeno tako da osoba može vidjeti sebe dok radi vježbe, po mogućnosti u punoj visini.

Prozor, koji je sastavni dio svake teretane, trebao bi biti sa strane vježbača.

Usput, ako mislite da je zrcalo potrebno samo za divljenje samom sebi, onda to nije tako. Pomaže u kontroli ispravnosti izvođenja određenih vježbi.

Štoviše, promatrajući se u zrcalu, osoba će biti motivirana ukloniti sve one nedostatke koje će vidjeti u punom rastu.

Općenito, to je ono što će vam biti životni motivator i trener! Istina, ako osoba ima nisko samopoštovanje, to se može povratiti.

Kao što je pokazalo jedno sociološko istraživanje, ljudi koji imaju prekomjernu težinu i imaju nisko samopoštovanje osjećaju nelagodu pri pogledu na sebe i svoje nedostatke te u želji da što prije zaustave te aktivnosti. Dakle, teretana u kući neće biti suvišna.

Vlastitim rukama stvaramo teretanu za privatnu ladanjsku kuću: Savjeti za dizajn interijera + Video Također je potrebno staviti vješalicu za odjeću i ručnike i barem jedna stolica za leđa s leđima - važan je element nekih vježbi i nikad neće naštetiti predahu.

Također je poželjno imati mali vodostaj . Idealan bi bio kućni bar za teretanu.

Ako vaša kućna teretana ima slobodnog prostora, možete staviti kožni kauč i objesiti police. Takve police bit će vrlo prikladne ako se osoba puno bavi sportom i voli pobjeđivati ​​na raznim natjecanjima.

Mnogi polaznici (posebno žene) vole raditi s video instruktorima - to jest, posebnim video lekcijama iz gimnastike, aerobika i plesa.

Takve satove treba izvoditi tamo gdje su dostupni TV i DVD. Ako više volite takve video lekcije, preporučujemo vam kupnju malog plazma televizora s ugrađenim uređajem za reprodukciju - tako da možete vježbati svoje omiljene video lekcije bez nepotrebnih ometanja!

Dekor i oprema teretane u kući

Početna Dvorana dekor

Vlastitim rukama stvaramo teretanu za privatnu ladanjsku kuću: Savjeti za dizajn interijera + Video To često uključuje različite plakata je motivirajuće prirode. Za djevojčice ovo mogu biti slike njihovih standarda ljepote (modeli i sportaši), za muškarce - svjetski poznati bodybuilderi. Glavna stvar je usklađenost sa stilom sobe.

Također možete objesiti elektroničku ploču koja prikazuje vrijeme jer je i upravljanje trajanjem nastave vrlo važno.

Dobra opcija bili bi razni motivirajući natpisi, gledajući u koje ćete imati snage nastaviti sudjelovati. Također možete objesiti pikado.

Skup završetka

Vlastitim rukama stvaramo teretanu za privatnu ladanjsku kuću: Savjeti za dizajn interijera + Video Prije svega, trebate napraviti izbor u korist kojeg ili opremu za vježbanje za kućnu teretanu.

Mora postojati barem jedna kardio trener , to jest, bicikl ili ergometar. Svi ostali odabrani su isključivo za vaše potrebe i ciljeve koje želite postići.

Dakle, ako djevojka samo želi smršavjeti, onda su joj dovoljni jedan kardio trener, par bučica i uže .

Čovjek koji želi izgraditi mišiće trebat će uređaji za snagu (ili višenamjenski strojevi koji će vas spasiti 2 ). Vlastitim rukama stvaramo teretanu za privatnu ladanjsku kuću: Savjeti za dizajn interijera + Video

Međutim, možete i bez nje, ali samo kupite mrenu i nekoliko palačinke , kao i bučice. Sve će ovisiti o vašim željama, ciljevima i financijama.

U svakom slučaju, bilo bi lijepo kupiti barem jedan mat .

Ako veličina dvorane dopušta, tada možete instalirati tenis ili čak biljar i postaviti košaru za košarku na zid.

Istina, u takvoj teretani morat ćete sve odvojiti u zone, ali u tome će vam pomoći šankovski pult, a što smo ranije rekli.

Što ako kod kuće nema zasebne dvorane?

Vlastitim rukama stvaramo teretanu za privatnu ladanjsku kuću: Savjeti za dizajn interijera + Video Može se razlikovati mali sportski kutak u dnevnoj sobi ili spavaćoj sobi, ako dimenzije to dopuštaju.

Za mini teretanu možete kombinirati sobu i lođu. Bilo kako bilo, pokušajte sportski kutak približiti prozorima.

Bolje je sportsko područje nekako odvojiti - bojanjem zidova u drugu boju ili čak završnom obradom drugog materijala.

koristiti isti pribor kao u punopravno teretanu - satova, postere, ogledalo. Televizor se može postaviti tako da ga je prikladno gledati i sa sportskog područja i iz rekreacijskog područja.

Za ovu priliku možete potrošiti novac na sklopive trenažere , što neće zauzimati puno prostora, a mrena ili bučica možete ukloniti nakon treninga za kauč ili krevet.

Općenito, zahtjevi su isti, ali morat ćete uštedjeti puno prostora.

Bit će malo teže, ali istodobno i zanimljivije.

Dakle, krenite! Želimo vam sve najbolje u vašem sportskom uspjehu!

.